Хамам (хаммам) — что это такое и зачем нужен простыми словами.

В настоящее время, когда многие культуры взаимообогощались и брали друг у друга лучшее, наиболее популярными среди бань стали:

Небольшие размеры хамам – не повод отказываться от строительства

Несмотря на компактные размеры, маленький хамам имеет больший функционал, чем душевая или паровая кабина. Используя современные тепло- и гидро-изоляционные материалы в строительстве, мы добились полного функционала турецкой бани в квартирах и частных домах. Обогрев пола и лавок, работа парогенератора и душевой системы, а также отвод воды в канализационную и систему – все эти инженерные системы, интегрированы в маленький хамам и абсолютно безопасны для смежных помещений и ваших соседей.

Минимальный размер хамам, который мы построили, соответствовал туалетной кабине раздельного санузла квартиры. Закладывая в план хамама такие небольшие размеры, наш инженер, максимально рационально использовал пространство, и даже смог разместить в нем душевую систему, чем очень обрадовал будущего владельца этого компактного хамам в квартире-студии.

Хамам – исключительно полезное времяпрепровождение.

Можно с легкостью назвать пять основных причин, по которым вы просто должны посетить эту турецкую здравницу:

  1. Восстанавливает дыхательную систему. Благодаря ароматическим маслам, которые используются в хамаме, вы сможете дышать легко и свободно. Даже не смотря на то, что влажность в бане составляет 100%, вдыхаемый вами насыщенный воздух станет своеобразным ингалятором. Кроме того, когда тело долгое время находится в прогретом состоянии, это помогает нашему организму бороться с болезнетворными микробами и вирусами. Например, посещение хамама может помочь при лечении ОРВИ или бронхита.
  2. Улучшает кровообращение. В восточной бане пар особый, более мягкий. Он очень хорошо расширяет сосуды, а это в свою очередь помогает активизировать кровообращение. 
  3. Замедляет процесс старения. Регулярное посещение хамама приносит такой желанный эффект омоложения. Он возможен благодаря ускорению обмена веществ и выведению из организма всех шлаков. Такие процессы при длительном воздействии приводят к общему омоложению.
  4. Возвращает коже красоту. В условиях повышенной влажности хамама комплекс косметических процедур, которые там доступны, оказывает более интенсивное воздействие на вашу кожу. Если она жирная или очень чувствительная, то ей обеспечено мягкое и деликатное очищение, а сухая кожа получит необходимую дозу влаги. Кожный покров становится более гладким и подтянутым. Разве не о такой коже мечтает, наверное, каждая женщина?
  5. Наконец, это просто хороший отдых! Для русского человека поход в баню это всегда отдых, но хамам – особенная баня. Температура воздуха от 30 до 55 градусов позволяет находиться там не какое-то ограниченное количество времени, а даже целый день. Хамамы служили центрами общения и социальной жизни ещё с древних времён. Женщины узнавали там последние новости, обменивались сплетнями и просто общались. Мужчины проводили время с друзьями разговаривая не только на личные тем, но и даже решали некоторые серьёзные вопросы. Например, политики могли принимать государственные решения прямо в бане. Хамам – это не только здоровье, но и отдых для души и тела. Хамам очень полезен для здоровья

Кроме того, турецкая баня оказывает полезное влияние на организм в целом:

  • Улучшается настроение и общее эмоциональное состояние.
  • Помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
  • Уходит усталость.
  • Справляется с бессонницей.
Читайте также:  Баня на даче своими руками – как сделать быстро, надежно и недорого?

Перечислять преимущества и полезные свойства хамама можно очень долго. Но, как говорят, лучше один раз увидеть. Сходите в настоящую турецкую баню и жизнь откроется для вас с новой стороны!

В чем польза турецкой бани для организма?

Хамам в целом очень благоприятно влияет на все функции нашего организма, а именно:

  • прекрасно очищает, увлажняет и подтягивает кожу, нормализует деятельность сальных желез;
  • выводит накопившиеся в организме шлаки и токсины;
  • улучшает кровообращение;
  • ускоряет процесс выздоровления при бронхитах и ринитах, способствует повышению иммунитета;
  • облегчает состояния при заболеваниях опорно-двигательной системы;
  • снимает усталость, нервное напряжение и это чудеснейшее средство от бессонницы и депрессии.

Хамам как социальное явление.

Хамам это далеко не простое место, где можно помыться. Это место ритуального купания, а так же возможность для социального взаимодействия между купальщиками. В некоторых странах Ближнего Востока, важные события или ритуалы происходят в хамамах, например их должны посещать невесты перед свадьбой. Так как многие обряды и важные социальные мероприятия проходят в таких банях, чаще всего они располагаются  в центральной части проживания общин.

Многие хамамы просто поражают своей красотой, обеспечивая захватывающее представление об истории ближневосточного искусства и архитектуры.

Хамам: противопоказания

Что касается хамама, противопоказания здесь такие же, как и у других видов бань.

Прежде всего, это онкологические заболевания, воспаления внутренних органов в стадии обострения, болезни кожи. Следует проконсультироваться с врачом показана ли вам турецкая баня (хамам), если у вас имеются сердечнососудистые заболевания. Если недуг не угрожает вашей жизни, вам, скорее всего, позволят насладиться процедурой, но порекомендуют не увлекаться парением и не допускать резкой смены температур (ополаскивания в холодной воде после парилки).

Как видите, список противопоказаний хамама можно считать незначительным, по сравнению с другими процедурами, что делает его доступным для большинства людей. Польза хамама, между тем, очевидна. Поэтому стоит при случае посетить турецкие бани, чтобы получить свой «кайф» и составить собственное мнение об одной из основных традиций востока.

Александра Панютина Женский журнал JustLady

Когда не стоит идти в хамам

Существует ряд ситуаций, когда от посещения хамама стоит отказаться или как минимум их отложить. К ним относятся:

  • Беременность. Будущим мамам не стоит перегреваться, поскольку это опасно для её плода.
  • Тяжелые заболевания органов дыхания. Туберкулез, астма, острые воспалительные заболевания – повод отказаться от посещения хамама.
  • Дерматологические заболевания. Грибковые заболевания, дерматозы и другие дерматологические заболевания от повышенной влажности и высокой температуры могут прогрессировать.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Любые заболевания из этой группы повод отказаться от хамама.
  • Острые воспалительные процессы. При любом воспалении перегрев опасен для организма человека.

На этом список противопоказаний к посещению восточной сауны не заканчивается. Поэтому при наличии любых хронических заболеваний стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, будет ли полезен хамам в вашем случае. Если же противопоказаний со стороны здоровья нет, то восточная сауна принесет вам только положительные эмоции.

Правила посещения турецкой бани

Для того, чтобы походы в хамам не принесли вреда вместо ожидаемой пользы, нужно придерживаться выработанных годами правил поведения в турецкой бани. Они довольно просты:

  • сначала разогреваем тело при температуре +35 — снимаем в раздевалке с себя всю одежду, укутываемся в полотенце и сидим на диванчике, позволяя телу привыкнуть к микроклимату турецкой бани;
  • переходим в зал проведения банных процедур – в первую очередь делается массаж жесткой рукавицей для разогревания тела, далее – пилинг, направленный на отшелушивание с поверхности кожи отмерших клеток рогового слоя эпидермиса, а затем – обертывание с использованием морской соли, глины и ароматических масел;
  • после того, как тело остынет по окончанию проведения банных процедур, отправляемся под прохладный душ;
  • переходим к посещению парной, выбрав именно ту, в которой царит подходящий вам микроклимат, и покидаем ее сразу после того, как почувствуем малейший дискомфорт от горячего пара и высокой влажности;
  • купаемся под прохладным душем;
  • плаваем в холодном бассейне.

Последним этапом посещения хамама будет отдых на мягких диванах, где можно выпить травяного чая и пообщаться с такими же любителями турецкой бани. Если вы решили посетить хамам, то подходящее заведение в столице вы найдете на нашем сайте, где размещают свою информацию все бани и сауны в Москве.

Что нужно сделать для устройства

Итак, у вас есть уже оформленное банное помещение — и наличие свободных квадратных метров позволяет вам задуматься об устройстве турецкой бани в одной из доступных делаем дальше?

Что нужно сделать для устройства
  1. оформляем отделку — конечно, облицовка всего помещения камнем либо декоративной мозаикой обойдется вам в круглую сумму, поэтому можно пойти на альтернативный вариант и выбрать в качестве материала керамическую плитку: у нее хорошие показатели стойкости к высокой температуре, да и с экологичностью и влагонепроницаемостью полный порядок;
  2. приобретаем и монтируем парогенератор — сердце любого хамама, от которого напрямую зависит то удовольствие, которое вы будете получать в своей импровизированной турецкой бане;
  3. обустраиваем необходимую вентиляцию — буквально каждые 20-25 минут воздух должен полностью обновляться, поэтому она должна работать безупречно;
  4. устанавливаем сепаратор — он поможет удалять в нужный момент излишки влаги и немного подсушивать воздух для большего комфорта;
  5. монтируем отопление — лучше всего, если оно будет электрифицированным, хотя расход ресурсов будет немалый;
  6. делаем освещение — можно использовать небольшие светильники в ряд либо светодиодные ленты, в общем — сделать освещение негромким и не мешающим спокойно отдыхать в клубах пара.

Разумеется, это все лишь приблизительный алгоритм действий, за каждым пунктом которого — сутки, а то и недели утомительной работы. У вас не получится обустроить хамам в своей бане, если вы не будете обращать внимание на любые мелочи, что всплывают в процессе.

Что нужно сделать для устройства

Отличия температурных режимов

Основная разница между хамамом и финской сауной заключается в температурном режиме и наличии/отсутствии постоянного влажного пара. В сауне тоже бывает пар, так как периодически на печь-каменку опрокидывается ковш воды, но он быстро испаряется, да и сам процесс не является ключевым и повторяется нечасто.

Температурный режим в парной хамам

Как вы уже, наверное, поняли турецкий хамам очень похож на русскую баню или финскую сауну. Но все же одно отличие есть. В такой парной температура не поднимается выше 65 градусов, но при этом влажность поддерживается 100%. Благодаря такому щадящему температурному режиму и максимальной влажности организм человека практически без шока переносит высокую температуру.

Высокая влажность способствует тому, что, зайдя в хамам, человек буквально сразу начинает чувствовать легкость в теле. А для того, чтобы каждый человек смог насладиться времяпрепровождением в такой парной, здесь предусмотрены раздельные комнаты с разным температурным режимом. Как правило, минимальной является температура 35 градусов, далее она из комнаты в комнату повышается на 10-15 градусов и в последней достигает 65 градусов.

Читайте также:  Из чего построить баню недорого и качественно?

А теперь давайте поговорим об устройстве такой парной. Если вы попадете в настоящий турецкий хамам, то в нем должно быть как минимум 5 основных помещений.

  • Джамекян. По-другому эту комнату можно назвать раздевалкой. Здесь человек снимает всю свою одежду, обувь и все украшения. В древние времена именно здесь надевали набедренную повязку, которая прикрывала половые органы. Сейчас же пришедший просто одевает белье или обматывается простыней и отправляется дальше.
  • Пестемаль. В современном мире данное помещение называется душевой. Именно здесь человек подготавливает кожу к дальнейшим процедурам. Женщинам желательно именно на этом этапе удалить всю косметику. Как правило, в душевой долго не задерживаются, просто принимают теплый душ и идут дальше.
  • Чебек. В данном помещении уже начинается подготовка тела к дальнейшим расслабляющим и оздоровительным процедурам. Тут должны находиться многоступенчатые скамейки и мраморные лежанки, на которых можно сидеть и лежать пока тело прогревается.
  • Харарет. Эта комната имеет самую высокую температуру, поэтому именно здесь делают массаж, пилинг и максимально глубокую очистку кожи с применением эфирных масел и скрабирующих средств.
  • Кейф. Это помещение предназначено исключительно для отдыха после всех процедур. После их проведения человеку обязательно нужно дождаться пока тело немного остынет. Для того чтобы процесс проходил максимально комфортно, абсолютно всем вышедшим из парилки предлагается теплый чай, травяной отвар или просто вода комнатной температуры.

Температура в русской бане должна повышаться постепенно, в особенности, если речь идет о проведении первых процедур. Стоит помнить, что максимально допустимая разница между первым помещением и последним не должна превышать 41°C. При этом для каждого помещения бани предусмотрен собственный режим:

Отличия температурных режимов
  • в парилке нагрев производится при 55–90°C, увлажнение достигает 72%;
  • в предбаннике и помещении для отдыха – 28°C, увлажнение до 78%;
  • в раздевалке – 26°C при влажности в 61%.

В бассейне или купели вода прогревается до 15–25°C, обеспечивая безопасное охлаждение тела после проведения оздоровительных процедур.

Для сухой финской парной значение режимов, которые способен выдерживать человеческий организм, будут другими. Высокий уровень прогревания воздуха в парилке в несколько раз сокращает время проведения процедур. Поэтому при посещении финской парной рекомендуется соблюдать следующие временные рамки при таких режимах:

  • Не более 60 минут при 72°C;
  • До 48 минут при 83°C;
  • До 34 минут при 94°C;
  • До 27 минут при 105°C.

Максимально допустимый уровень нагрева воздушных масс в помещении, при котором легкие человека продолжают нормально функционировать – 120°C.

Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.

Оптимальный уровень нагрева парилки каждый посетитель определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений и самочувствия. Важно, чтобы при этом проведение банных процедур не наносило вреда человеческому организму.

Принцип воздействия на человека

Вода — это здоровье, даже когда она принимает форму пара, который обволакивает тело. Этот аспект обнаружили в древности греки, римляне, народы Ближнего Востока, которые сделали турецкую баню философией жизни. В хамаме влажность достигает 90 — 100%, а температура не превышает 55 °C, что намного полезнее, чем условия сауны. В финской бане воздух сухой и температуры достигают 100С.

Релакс и избавление от токсинов — вот полезные свойства хамама.

Сидя на мраморных или каменных поверхностях (именно сидеть, а не лежать советуют доктора), в очень плотном пару, вдыхая теплые волны влажного воздуха, который успокаивает дыхание, избавляются от токсинов через пот. Расширение пор на коже, вызываемое теплом, способствует проникновению пара и поэтому позволяет коже обновляться, приобретая мягкость и эластичность.

Вас также может заинтересовать статья о пользе бега для женщин.